ladnie ladnie

Oglądaliście wczoraj Paris Volley-Ach Volley Bled??Ale paryżanie zagrali padakę.Nic im nie szło.W słoweńskim zespole ładnie wymiatał Oliver Venno-zaje..sta zagrywka i dobra skuteczność w ataku.W sumie zdobył 18ptk we wczorajszym meczu.

Skra ładnie, było trochę męczarni, widac że nie ma super formy... Co do Jastrzębskiego, to wielki szacunek, nie wierzyłem w nich, zwłaszcza jak zobaczyłem awizowany skład - Piacenza żegna się z LM Co do Resovii to miałem dziwne przeczucie że dzisiaj odwalą manianę, nie musieli wygrac i nie wygrali...

Więc split na pewno, ale kurde, możesz mnie zgnoić ale wiele mi linki nie pomogły jeżeli chodzi o ułożenie planu. Nie mam do dyspozycji atlasu, wyciągów ani drążka. Co do drugiego linka to jedno ćwiczenie na biceps to wg mnie za mało, pierwszy raz widzę takie rozwiązanie, nawet ładnie się nie ,,zapompuje" po jednym ćwiczeniu... Czy ten plan [...]

[...] na klatke, 2 kg wiecej na sztangielach na skosie, i 1 kg wiecej na rozpietkach. Triceps niestety przebiegl jak tydzien temu, bez zmian w sile. Na koncu przedramie, calkiem ladnie sie spombowalo, no i brzuch. Po treningu masakryczna pompa na klatce, ah gdyby to sie stale utrzymywalo , dalem 2,5 miarki noxplode, pewnie to tego zaleta. Dzis [...]

o w mordę!i na tym samym zdjeciu gdzie Pudzian moja była sympatia się bawi no ładnie...teraz wiem,gdzie łaził na baby WRRR z jakąś małolatą na dodatek pedofil jeden! o żesz k**** Wonski jak masz jeszcze jakies z wakacji to wrzucaj chętnie polookam

Siema ale ładnie pojechaliście ze spamem, jak wam dzień mija ?

Na święta dostanę ładnie kasy ale mam rownież inne pasje i na to własnie miałyby być przeznaczone

No więc tak dietę trzymam ładnie, akurat z tym nie mam problemu, ale ten trening spędza mi sen z powiek No więc myślałam i wymyśliłam tak: Poniedziałek: 30 min aerobów Wtorek: Trening Środa:wolne Czwartek: Trening Piątek: ćw wzmacniająco -wytrzymałościowe, 30 min aero Sobota: Trening, 30 min aero Niedziela: 30 minut aero aero - będzie to zazwyczaj [...]

Dzięki za odpowiedź. Jak w takim razie powinienem to podzielić? Przyznam że nogi + barki jest trochę za dużo i myślałem już o tym żeby to zmienić, nie miałem jednak pomysłu jak to wszystko ładnie poukładać w 4 dni. Najchętniej robiłbym każdą partię oddzielnie ale wtedy musiałbym chodzić 5 razy w tygodniu (wtedy biceps i triceps na jednym treningu [...]

Ciesze się, ze moja sugestia doczekała się realizacji :) teraz ładnie to wygląda i możeice jechać. Powodzenia !

Czwartek 06.12 Co prawda dzisiaj wg planu powinien być DNT ale w weekend przez pracę nie mam czasu w związku z czym dzisiaj zrobiłem nogi a jutro ramiona. /SFD/Images/2015/12/31/0574a2cf83f142b78413430ba07b25fa.jpg Od paru dni zacząłem spać więcej (6 godzin- nie tędy droga), dzisiaj w nocy 9 godzin + 2 godziny w ciągu dnia. O wiele lepsze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c1f25f61128434a989fcc2685a581ae.jpg środa, 5.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 60 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *15 70 *15 80 *15 90 *15 100 *15 (poprzednio 105 *15 ale z pojedyńczym dnem) W [...]

http://imageshack.us/a/img811/1973/4d6189c03b52b954gen.jpg piątek, 21.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *5 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 145 *5 (poprzednio 140 *5) 125 *5 115 [...]

z jakimi warzywkami dałeś makrele? bo myśle z czym tu ją komponować :-) za steki masz propsa, bo bardzo ładnie wyglądają ;-)

Ładnie poszło do przodu, progress widoczny jak najbardziej:-) Plecy grubości nabrały no i te nogi oczywiście. Dobra robota rywalu! %-) Tak trzymaj. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-11 19:43:04

face u mnie tez ładnie wchodził jedno z bardziej lubianych ćwiczeń :-) Igor, myślaleś kiedyś o starcie w master cheafie? %-)

Wtorek 22.01 Dzisiaj od rana byłem zabiegany. Nadrabianie całego semestru w 2 tygodnie przed sesją czyli kończenie projektów na kolanie, godziny przestane w drukarni. Główny powód suchego wpisu + pieprze*i sezonowcy. MEGA! http://www.youtube.com/watch?v=r1ATFedwjnk /SFD/Images/2015/12/31/e62601c6e395446c9fbe1af1677a69d2.jpg Jestem w trakcie [...]

Piątek 08.02 Po tygodniowej przerwie w końcu trening! Po tym czasie, organizm dostał niezły wpier***, trening nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): [...]

Ładnie prowadzony test !};-) Efekty widać :) , u IGM miała być czysta masa bez zbędnego fatu. Krisss jak na Ciebie i tak jest dobrze ale siłą imponujesz. Obłego widać nie ma , pewnie później wrzuci podsumowanie. Dziękuje za przeprowadzony TEST !/-)_ Pozdrawiam

dobrze przeprowadziliście ten test,nie opierdzielaliliscie się,jedliście ładnie i trenowaliście,zmiany na dobry plus,gratuluje:-))